مــا يحلو هوَ هنا

يحتوينا الحرف ..! و يأسرنا الجمال .. !

 


    أسباب بروز البطن

    ضجيج
    ضجيج
    لون نشط
    لون نشط

    انثى عدد الرسائل : 285
    العمر : 33
    الإقامة : في الضجيج
    مزاجي : أسباب بروز البطن Ziycarl6ol
    تاريخ التسجيل : 27/02/2008

    default أسباب بروز البطن

    مُساهمة من طرف ضجيج في السبت مايو 16, 2009 9:28 pm

    أسباب بروز البطن Abdomen



    الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

    1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
    2-الشرب أثناء الأكل .
    3- المشروبات الغازية .
    4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
    5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
    6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
    7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
    8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
    9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
    10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
    11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

    12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

    13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

    14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
    .
    ألوان
    ألوان
    admin

    انثى عدد الرسائل : 774
    مزاجي : أسباب بروز البطن 1002068
    تاريخ التسجيل : 26/02/2008

    default رد: أسباب بروز البطن

    مُساهمة من طرف ألوان في الإثنين مايو 18, 2009 3:16 am

    خاصة المرأة التي .. تمر بإنجاب و غيره من الأمور التي تنسيها الأهتمام بجسمها وَ صحتها ..

    جميل ضجيج vtu

    شكراً


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 10, 2020 7:44 am